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糖友保持健康的十条原则【消息】

发布时间:2020-09-16 18:49:56 阅读: 来源:快速门厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

我是一位1型糖尿病患者。我们周围充满了高碳水化合物的美味食品,肉类,甜点,小吃,他们似乎每时每刻都在蠢蠢欲动,窥视诱惑着我们。去年秋天在大学里,我发现了一件T恤。T恤的图案是两个交叉的骨头和一个骷髅头,而在骷髅头的上面,是一块纸杯蛋糕。对于我来说,那仿佛就是我们糖尿病患者在抵御甜品诱惑的同时,又不得不远离甜品的一个真实写照。

这件T恤太酷了,它时刻提醒着我要保持强壮,要抵御来自美味但是不够健康的食品的诱惑。但是我不能总是穿着这件T恤,所以我在纸上写下了10条准则,并且贴在了桌子上。这10条准则将时刻提醒我要保持强壮,勤奋还要自律。我虽然不能让自己彻底痊愈,但是我想我能控制它。

保持糖化血红蛋白在非糖尿病水平

关于这一条,无论怎么强调都不为过。这就是我把他放在第一位的原因。尽量让糖化血红蛋白处于非糖尿病水平,这对保持健康状态很重要,我个人认为,这要永远放在第一位。

经常检测血糖水平

养成经常检测血糖的习惯很重要。如果仅仅依赖于自己的感觉而不是一个血糖测量仪,那就大错特错了。要想保持健康,就要经常测量血糖。

了解碳水化合物计数

作为糖尿病患者,并不意味着就要跟甜食彻底说再见,仅需要有节制的吃甜食。同时还要清楚都吃了什么,他们含有多少碳水化合物。

吃饭之前使用胰岛素

有些人可能认为这简直太简单了,根本就不需要在这里重提,但是我不同意这么认为。请记住,永远要在吃饭之前服用胰岛素而不是饭后服用,当然也不是吃饭过程中服用,永远记得在饭前服用。有时候我自己也觉得这样太麻烦,对我自己说我可以先吃饭,然后再给自己注射胰岛素或者吃药,事实证明这样做并不好。

寻找新的健康食品

坚持不断的寻找新的健康食品,这样可供我们选择的健康低碳水化合物食品将更为丰富。寻找这种可以经常食用的健康食品在很大程度上可以控制食欲,并且不会让血糖骤升,这是它的又一个重要有利因素。

遵循规律的生活习惯

我不得不强调,拥有规律的生活习惯很重要。一旦发现了符合自己的生活规律,比如什么时间吃饭,吃几次等,就要坚持下去。毫无规律的生活对于一个糖尿病患者来说不是一个好现象。

提前制定计划

对于我来说,提前规划决定着一天的生活质量。提前规划能够让我知道我的血糖该保持在什么水平,这需要用多少胰岛素来调节。

经常锻炼

我知道我们经常会听到这样的话——时常锻炼,但是我还是要把它列在这里,因为这太重要了。众所周知,适量运动是降低血糖的好方法,所以坚持至少每天做些运动。

从现在做起

从现在做起,要对自己负责。我们防治糖尿病的工作拖延一天,我们的身体就会受伤害多一天。我们现在如何对待自己,在很大程度上决定了我们将来的生活状况。而一旦现在造成了伤害,将来是没有办法补偿的。

态度决定一切

我不能摆脱糖尿病,但是最好的消息是我能控制它。我需要的是放松,每天都开开心心,保持乐观的心态,并且做到以上罗列出来的九点原则。我相信态度决定一切。

(实习编辑:黄俊达)

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