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边看电视边减肥让你瘦身看剧两不误-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:20:10 阅读: 来源:快速门厂家

要忙着看节目追剧,所以没有时间去健身房?这可不是你瘦不下来的理由哦,因为你完全可以边看电视边减肥!你可以跳绳、站弓步,甚至什么也不做,只是把你的“专座”从沙发变成健身球,你都可以多消耗38卡路里……编编带来了11个超棒方法,让你边看电视边减肥,轻轻松松瘦下来,一起来看看吧!

每隔几分钟跳一次绳

1、跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ,连续四次就可以消耗120卡路里呢。

2、广告时间招人烦,与其坐在电视前发呆,不如出门爬一下楼梯,上五层下五层,你就可以消耗42卡路里哦!

3、站在沙发前,身体下蹲直到屁股碰到坐垫,保持一分钟。重复四次可以消耗80卡路里。

外侧腿侧抬

4、侧身躺在地板或沙发上,外侧腿侧抬,五分钟以后你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙发上看电视的习惯,不妨试试这个方法哦!

5、手臂划圈 (大臂转动) 保持一分钟,重复两次即可消耗20卡路里。

6、每次上厕所,总会漏掉很多剧情,怎么办?那就跑快点呗!以冲刺速度奔向卫生间,然后,再冲刺跑回,既可以令你减少错过剧情的遗憾,又可以让你多消耗30卡路里!

手握重物

7、手握重物或两个装满水的矿泉水瓶,举过头顶后,保持一分钟再放下。这个动作不仅可以让你消耗卡路里,帮你塑造手臂和肩部的曲线,而且对你看电视一点干扰都没有。

8、坐在健身球上,做一分钟腹肌锻炼,重复四次你就可以消耗50卡路里。

9、如果实在不想做任何动作,那你只需在健身球上坐着看电视,一个小时也可以消耗38卡路里哦!

拉伸腿部的韧带

10、躺在沙发上,背部靠着坐垫,转动身体,同时把腿搭在靠背上,与腰部呈90度角。身体慢慢贴向腿部,让腿部的韧带拉伸。做一个完整广告的时间你可以消耗30卡路里。

11、边看电视边站弓步,保持五分钟可以消耗37卡路里。

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