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胖人剧烈运动要谨慎_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:53:17 阅读: 来源:快速门厂家

近日深夜,一位30岁的小伙子被送到医院来抢救。他身高180多厘米,体重有100多公斤,他自己不太满意这样的身材,所以选择打篮球减肥。这天晚上,他又去打篮球了,晚上10时左右,他突然感觉胸闷难受,持续不消退,于是紧急来到医院。

进入急诊室后,医生根据他的情况诊断为急性心肌梗死,做了相关检查,并紧急为他进行了手术,在他心脏血管中取出了一个接近3厘米的血栓,放入了一个支架,成功地开通了被堵塞的血管。这么年轻的小伙子,怎么会突发心肌梗死呢?和他简单交流后,医生发现了两个危险因素:一是10多年前,他26岁的堂兄因为心梗去世,他有心梗家族史;二是他有10多年的吸烟史。

这两条因素仅仅是高危因素,而小伙子选择打篮球减肥,特别是以前从来不运动,突然运动,运动量又很大,使得他的心脏受不了,与相对较瘦的人相比,肥胖者心脏压力大,有一些风吹草动,更容易发生危险。

研究发现,肥胖会使高血压、高血脂的发病率增加5倍以上,体重每增加10%,大约可以使人体收缩压增加6.5mmHg,血胆固醇增加12mg/dl。

共有3页 123下一页曾有美国科学家对1228名发生心肌梗死的病人进行调查,对他们在心肌梗死发生前26小时内体力活动的时间、类型和强度做了分析,发现较重体力活动触发心肌梗死的可能性,是进行一般体力活动的6倍。这可能有两个原因。其一,一般运动时,心脏输出血量比静止时增加10倍,而剧烈运动加重心脏负担,大大增加了心肌的耗氧量,使冠状动脉难以充分供血,有可能诱发心肌梗死。其二,剧烈运动可引起血小板以及凝血系统成分的局部激活,血小板黏附性增高,在冠状动脉粥样硬化斑块的地方出现血液凝固,血栓形成,血流受阻,促使心肌梗死的发生。专家提醒说,肥胖者尽量不要进行剧烈运动,也不要一开始就进行强运动,减肥锻炼一定要循序渐进。

这位小伙子不仅肥胖而且吸烟。烟草中的物质可使心跳加快,血压升高,心脏耗氧量增加,血管发生痉挛,血液流动异常以及血小板黏附性增加。关于遗传因素,目前已有研究发现,人类 123下一页

立夏到来,气温渐升,日光渐燥,身体各脏器也随之发生不小的变化。作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。在养生上,立夏宜在以下三方面把握“一增一减”。

增静减怒养心神

头痛、失眠、坐立不安……每到立夏,很多人就感觉浑身不适。中医认为,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,机体的免疫功能也较为低下。特别是老人,生气后容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死的情况。因此,人们在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。“立夏”时节要做好“精神养生”,做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲;要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开。此外,在饮食调节上,应少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

增稀减肉调胃气

立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。此外,要注意补充一些营养物质。例如,补充维生素,可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

增酸减凉护脾气

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